Najnovije vesti

PROTIV STRESA: Imate napete živce? Napnite i mišiće!
Foto: Shutterstock

Tehnika opuštanja

PROTIV STRESA: Imate napete živce? Napnite i mišiće!

Zdravlje

Stisnite mišiće stopala, pa zatim potkolenice, natkolenice, stomaka, grudne mišiće i mišiće leđa, ruku i lica, i istovremeno duboko dišite

Ako ste pod jakim stresom, upotrebite mišiće. Progresivna relaksacija rešiće vas napetosti, a zasniva se na istezanju grupe mišića, nakon čega će telo biti mnogo opuštenije. Ako sedite, stegnite i opustite mišiće nogu i odmah ćete se osetiti smirenije.

Stisnite mišiće stopala, pa zatim potkolenice, natkolenice, stomaka, grudne mišiće i mišiće leđa, ruku i lica, i istovremeno duboko dišite.

Učinite isto i obrnutim redosledom. Ovo je posebno važno za ljude koji previše sede, jer je i sama činjenica da su satima skoro nepokretni dovoljno frustrirajuća.

Kurir / E.K.

Foto: Shutterstock

Prijavite se na newsletter.

Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail.

* Obavezna polja

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...