Mnogi govore kako ne mogu da izgube kilograme zbog "usporenog" metabolizma, ali ne znaju ni šta to zapravo znači.
Matabolizam je proces koji pretvara hranu i piće u energiju, a ovo su najčešće greške koje pravite i time ga usporavate.
Kofein
Kofein stimuliše središnji živčani sistem koji može ubrzati vaš metabolizam za čak 12 posto, zbog čega ćete dnevno trošiti i do 100 kalorija više.
Ne jedete dovoljno
Nutricionisti preporučuju 5 obroka dnevno, čak i ako se radi o manjoj količini zdravih grickalica, kao što su orasi ili banana. Treba spomenuti i da će redovni obroci sprečiti eventualno kasnije prejedanje.
Potpuno ste izbacili mlečne proizvode
Popularno mišljenje je da ćete brže gubiti kilograme i imati ravniji stomak ako izbacite mleko i jogurt iz ishrane, međutim neka istraživanja pokazuju kako mlečni proizvodi pomažu u rastu mišića, što vodi do bržeg metabolizma.
Obroci ne sadrže proteine
Telo treba da održava mišićnu masu stoga pokušajte da ubacite orašaste plodove, jogurt i različito mesu u svoju ishranu. Neka istraživanja pokazuju kako dodavanjem proteina dnevno trošite i do 35 posto više kalorija.
Ne jedete ugljene hidrate
Vašem telu su potrebi ugljeni hidrati (koji su izvor energije) stoga pokušaje da uključiti dobre ugljene hidrate, kao što su šargarepa i kukuruz.
Kurir.rs/Net.hr, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
