Dok se mnogi pripremaju za godišnji odmor, studenti aktivno razmišljaju o junsko-julskim ispitnim rokovima i dane provode - učeći. Takođe, oni se raspituju šta treba da rade da bi ostali u što boljoj formi, šta bi trebalo da izbegavaju, kako da ostanu skoncentrisani i što boljeg raspoloženja, te kako da se nose sa stresom.
Odgovore na ta i neka druga pitanja nesebično je dao prof. dr. Emir Solaković, šef klinike za vaskularnu hirurgiju Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, autor nekoliko knjiga na temu zdravlja, zdravog života i ishrane.
Koju hranu bi studenti trebalo izbjegavaju tokom ovih dana, a šta će im popraviti koncentraciju i raspoloženje?
"Hrana koju studenti treba da jedu jeste ona hrana koja jednostavno ne nadima čoveka, odnosno, koja nije teška. Ako pojedete puno pite, šerpu makarona, šerpu pasulja, kupusa... odnosno nečega se dobro najedete, odnosno prežderete, bez obzira što je to ukusna hrana, ako je pojedete količinski previše dešava se da sva krv iz mozga ode u stomak da bi se ta hrana svarila. Čim nemate dovoljno krvi u mozgu, ne možete se ni skoncentrisati. Onda vam se spava, umorni ste i odmah legnete spavati. Prema tome, tu hranu ne!
Kad je pred ispitom, čovek mora biti skoncentrisan. Mora biti na ivici gladi da bi bio skoncentrisan. Tada se postavlja pitanje, koja je to hrana? Hrana treba da bude lagana - dosta povrća, dosta voća i da ima dosta proteina. Maslinovo ulje je jako dobro i zdravo. Pored toga, morate imati sna kad se uči. Dragi studenti, možete učiti samo 45 minuta! Nakon 45 minuta ostajemo bez koncentracije. Mozak se kao akumulator isprazni i više se ne može učiti. Način da se mozak napuni jeste san.
45 minuta učenja, 15-20 minuta spavanja. Ako se ne radi tako, onda je to štrebersko učenje i nema efekta. To nije efikasno učenje. Fizički rad, trčanje, plivanje, teretana... pomaže da se mozak rastereti jer se fizičkom snagom gubi stres i napetost. Pridržavajući se ovih pravila vaše učenje će biti efikasno".
Kada govorimo o umoru, moramo se dotaći i energetskih pića. Iako su skupa, neki studenti misle da im ta pića pomažu. Kakav je vaš stav po tom pitanju?
"Medicinski, energetska pića ne utiču pozitivno na učenje. Međutim, na tržištu je to drugačije. Kada bi rekli 'dragi studenti, ako budete konzumirali ofarbano kamenje sa Baščaršije, vi ćete bolje učiti', ko vam to može zabraniti? Ja da platim bilo kojoj televiziji ona će to objaviti i vi studenti ćete svi to uzeti i reći kako je to dobro. Nema zakona koji će reći da je to laž. Ta energetska pića mogu biti običan sastojak vode i šećera, lepa postavljena slika, ali to je sve. Nema zakona prema kojima se to proverava. I vi to onda uzmete, popijete tu vodu i šećer i nešto kao učite. Ništa od toga, to je laž".
Postoji li neko pravo vreme za učenje, ili određeni deo dana ili je to stvar pojedinca ili navike? Kada je najbolje učiti?
"Ujutro! Kada se probudite osećate se sveže i odmoreno. Tad je mozak prazan i tada sve što pročitate i zapamtićete. Kako idete kroz dan i ulazite u noć, poprilično se zamarate, već ste umorni i spava vam se. Kako neko može učiti ako mu se spava? Dragi studenti, vi se mnogo zavaravate. Jedan drugome kaže da je učio po svu noć samo da bi bio kul, pametan... Glupost, jer od toga nema efikasnog učenja".
Kako se najbolje nositi sa stresom? Malo odmoriti ili potražiti neke fizičke aktivnosti?
"Organizam je napravljen tako da vi taj bes morate nekako izbaciti. Najbolji načini za to su hodanje, trčanje, teretana, odnodno bavljenje nekom fizičkom aktivnošću. Ovo su načini i pravila kojima čovek treba da posveti pažnju da bi osposobio mozak za učenje. Zbog ovoga ima ljudi koji manje uče a postižu velike rezultate".
Da vas pitaju o tajni zdravog života, šta biste rekli?
"Postavlja se pitanje koji je cilj življenja. Da li čovek treba da živi da bi uživao u životu ili da bi jeo, gledao televiziju... ? Tajna zdravog života zavisi od čoveka i onoga što on od života želi. Ja lično, na ovozemaljskom životu, želim da taj život bude kvalitetan, lep, a hrana mi treba samo da preživim. Većina ljudi se zadovoljava prežderavanjem i onda kada im se u nekim godinama nešto desi, pitaju se zašto i kako to. Čovek mora sam sa sobom odlučiti koji je njegov cilj. Bez cilja čovek je kao reka kojeg valovi nosaju levo – desno.
Ja nisam učio da bi imao novca, nego da završim fakultet. Novac dolazi kasnije i uz Božiju pomoć. Ako budete novac tražili a ne budete učili, nikad ga nećete ni imati. Prvu knjigu koju sam napisao, napisao sam slučajno... sedeći. Nisam imao šta da radim. Posle toga su počela izlaziti izdanja i nisam znao da će se u tolikom broju prodavati. To su naučne knjige, sve što je nauka rekla da ljudi trebaju raditi da bi živeli zdravo. Ušao sam u mnoge domove, upoznao mnoge ljude, zaustavljaju me ulici a i ne znam ko su. I sve to kroz knjige. Hoću da kažem i vama studentima, nikad se ne zna šta će, kada i kako biti. To je u Božijim rukama i njemu se treba stalno zahvaljivati".
Kurir.rs/Namirnice.ba/Foto: Youtube screenshot
NE PROPUSTITE
