Najnovije vesti

OČIGLEDAN ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D: Ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre
Foto: Shutterstock

BOLOVI SU SIMPTOM

OČIGLEDAN ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D: Ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre

Zdravlje

Kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i karcinom samo su neke od bolesti koje se povezuju s nedostatkom vitamina D, piše Lepa & Srećna.

 

Bol u zglobovima i u kičmi, naročito u donjem delu leđa, mogu biti jasan znak da patite od manjka "vitamina svetlosti", kako vitamin D često zovu.

 

Drugi simptomi uključuju depresiju, pospanost i manjak energije.

 

Mnoge studije procenjuju da čak i do 70 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D. Velikim delom, njega bi proizvelo ljudsko telo pod uslovom da je dovoljno često i dovoljno dugo izloženo sunčevoj svetlosti.

 

Međutim, u zemljama na severnoj Zemljinoj polulopti, naročito u zimskim mesecima, većina ljudi nije dovoljno na suncu.

 

Sama ishrana često nije u mogućnosti da obezbedi dovoljne količine ovog vitamina.

 

Kod žena u menopauzi deficit vitamina D je naročito izražen.

 

Zato je veoma važno da već od prvih prolećnih dana boravite na suncu ako je ikako moguće i to nekoliko puta nedeljno.

 

Idealno bi bilo da tri do četiri puta nedeljno prošetate na suncu bar petnaestak minuta.

 

U ishranu uvrstite pečurke, masnije vrste ribe i jaja.

 

PROČITAJTE JOŠ:

 

ČUDO OD HEMIJE: kako da sami besplatno dobijete 100 puta jači vitamin D

 

5 BOLESTI KOD KOJIH POMAŽE VITAMIN D: jeftino sredstvo za lečenje umesto lekova

 

NAJVAŽNIJI VITAMINI I PREPORUČENE DNEVNE DOZE

 

 

Kurir.rs/Lepa & Srećna/Shutterstock

 

 

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...