Grčenje mišića zna nas iznenaditi u raznim situacijama, ali posebno je nezgodno kada se dogodi u moru. Evo kako i zašto do toga dolazi i kako pomoći sebi u tim situacijama.
Do grča može doći usred jednostavnog istezanja u krevetu ili pri većoj fizičkoj aktivnosti poput plivanja, ali rezultat je isti - kontrakcija mišića koja je često bolna i nekontrolisana, različitih uzroka, trajanja i oblika.
Kad vam se to dogodi u vodi, najvažnije je ostati pribran i setiti se šta možete uraditi.
Održavanje tela na površini:
Najsigurnije ćemo ostati na površini bilo koje vode ako ležimo na leđima s telom maksimalno uronjenim u vodu (iz vode nam viri samo lice), te laganim kružnim pokretima rukama i nogama stvaramo balans, a pluća su nam maksimalno ispunjena vazduhom što povećava volumen grudi i stvara dodatanu ravnotežu.
Rešavanje od grča
Plivači mogu pri dužem boravljenju u vodi dobiti grčeve u mišićima, što se događa uglavnom zbog hladnoće i prenaprezanja. Dok čekate pomoć širite
mišić koji se grči 10 - 15 sekundi, uz ponavljanje do prestanka grča. Nakon što grč prođe, potrebno je što pre napustiti vodu da se ne ponovi dok smo još unutra.
Kurir.rs/24sata.hr/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
