Sve više ljudi žali se na bolove u leđima, vratu i rukama, koji posebno postaju intenzivni nakon dana provedenog u istom položaju za kancelarijskim stolom. Razlozi za to su slaba pokretljivost, u kombinaciji s nepravilnim sedenjem, a kod nekih osoba to može da uzrokuje i neudoban krevet ili jastuk. U Dr Kuriru ranije smo vam pokazali nekoliko vežbi koje ne zahtevaju mnogo prostora i vremena, a istovremeno nisu toliko naporne, tako da ih bez problema možete raditi i u kancelariji. Na vaš zahtev, dragi čitaoci, a u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem, u ovom broju ponovićemo četiri vežbe koje će vam za kratko vreme pomoći da se rešite neprijatnog osećaja u leđima i vratu.- Za ovaj trening nije potrebno više od 15 minuta. Reč je o jednom programu opuštanja, i bilo bi dobro raditi ga redosledom koji ćemo pokazati. Trening počinje vežbama disanja, a nastavlja se istezanjem vrata. Nakon toga sledi vežba istezanja mišića leđa, pa struka - objasnio je Lazović.Prema njegovim rečima, vežbe su jednostavne i ne iziskuju mnogo energije.- Na poslu je svako od nas ograničen prostorom. Međutim, ovaj trening može se raditi u odelu, za vreme pauze i nakon njega nije potrebno tuširanje - istakao je fitnes instruktor.A Umirite disanjeSedite pravo za stolom, a ruke postavite na sto. Duboko udahnite na nos, zadržite dah do pet sekundi, a potom izdahnite na usta. Prilikom izdisaja opustite ramena. Vežbu ponoviti pet puta.B Istegnite vratSedite na stolicu, a jednu ruku stavite na glavu kao na slici. Povucite je lagano dok ne osetite da vam se vratni mišići istežu. Vežbu ponoviti drugom rukom, tako što ćete istezati drugu stranu vrata. Vežbu raditi do 30 sekundi.C Opustite leđne mišićeRuke stavite na ivicu stola, a stolicu udaljite u zavisnosti od toga koliko ste visoki. Ovom vežbom istežu se mnoge grupe mišića, pa i leđni mišići. U položaju kao na slici ostanite oko 15 sekundi.D Istegnite strukStanite mirno i podignite desnu ruku. Nagnite se na levu stranu što više. Ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi, a potom zamenite ruke i nagnite se na desnu stranu. 
