OBLIKUJTE SVOJE TELO BEZ MUKE: Uz ovu vežbu sagorećete preko 350 kalorija, čak 150 više od trčanja! JOŠ ĆETE I UŽIVATI

Žena - 18.12.2017. 16:00h

Nema potrebe da se satima znojite u teretani da biste doveli liniju u red, dovoljno je samo da uzmete stari konopac za preskakanje.

U detinjstvu ste svi sigurno voleli da preskačete konopac, a niste znali koliko je on zapravo koristan. Ako želite da oblikujete telo i smanjite struk za nekoliko centimetara, ovaj metod će vam pomoći.

Jump until you whip yourself so badly that you have to stop ? “Go outside and see what the fresh air of nature does to you and your happiness.” ☀️ Today I did 15 min rope jumping (until whipping myself) & went on a beach walk with my dog! ?✨ . Also, I miss my buddy @plopb - we used to skip together after long days of Uni ? . . . . #ropejumping #skipping #1000fitmasburpees #tuesdaymotivation #workout #jump #workoutvideo #hiit #hiitspo #legs #abs #cardio #active #sportsbra #jumpropeworkout #sunshine #summer #fitgirl #nature #strength #inspiration #justdoit #exercise #outdoors #fitness #fit #fitspo

A post shared by Sivan Traub (@sivantra) on Dec 12, 2017 at 4:02am PST

Postoje studije koje su dokazale da je 10 minuta preskakanja užeta, jednako delotvorno kao 30 minuta trčanja. Sagoreva preko 350 kalorija, dok trčanje samo 200.

#fitnesslife #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #crossfitter #crossfit #crossfitgirl #strongissexy #strongwomen #stronggirl #strongisthenewskinny #strongisbeautiful #gluteus #du #doubleunders #ropejumping #jumprope #trainer #personaltrainer #אימוןאישי #מאמנתכושר #מאמנתאישית

A post shared by Gal Ben Yosef personal trainer (@benyosefgal) on Dec 14, 2017 at 10:40pm PST

Obujte udobne patike, ili ako vam je lakše možete i bosi, blago savijte kolena, laktove držite uz telo, a konopac obuhvatite samo prstima, ne celim dlanom. Glava neka vam stoji ravno, a pogled usmerite u daljinu, koncentrišući se u jednu tačku, nemojte gledati u pod. Petama ne smete dodirivati pod.

Kurir.rs, Foto: