Karli Endruz otkrila je da ne morate da se mučite da biste imale ravan stomak, pa je pokazala vežbu koja deluje kao 100 trbušnjaka dnevno, a veoma se lako izvodi.
"Pre sam vežbala kao luda da bih isklesala stomak, ali sada shvatam da fokus na manje mišiće može napraviti veliku razliku u ravnoteži, stabilnosti i izvlačenju najveće koristi od vežbi za trbušne mišiće. Pravilno zapošljavanje mišića dubokih jezgara ključno je i važi za sve obrasce kretanja u životu. Bez upošljavanja tih mišića manje smo stabilni i skloniji povredama", rekla je ona.
Prema njenim rečima, vežba je jednostavna i može se izvoditi ležeći, klečeći ili stojeći.
"Udahnite i opustite stomak. Izdahnite i zalepite pupak za karlicu, uvucite rebra i podignite kao da pokušavate da zadržite mokraću. Radite ovo tri minuta pre vežbanja, i to jedan minut, minut se odmarajte pa opet minut radite. Možete se gledati u ogledalu kako biste osigurali da pravilno izvodite vežbu", savetuje Endruz.
Kurir.rs/Dailymail, Foto: Printscreen/Instagram
NE PROPUSTITE
