Trenutno najpopularnija dijeta na svetu je takozvana švedska dijeta, koja obećava da nema gladovanja niti zamornog brojanja kalorija! Primetićete da je slična režimima koji su siromašni ugljenim hidratima, a fokus je u ovoj dijeti na belančevinama i zdravim masnoćama.
Ako želite da isprobate ovu dijetu, pre svega treba naučiti da ona razlikuje tri grupe namirnica:
NE PROPUSTITE
Dopuštene namirnice
- povrće koje raste iznad zemlje (kupus, spanać, krastavci, paprike, paradajz)
- avokado, masline, pečurke
- sve vrste mesa
- orašasti plodovi
- sve vrste ribe
- jaja
- mlečni proizvodi ( sa akcentom na na one koji imaju visak udeo masnoće)
Povremeno dopuštene namirnice
- čokolada sa najmanje 70 odsto kakaa
- povrće poput cvekle i šargarepe
- bobičasto voće (najviše jedna porcija na dan)
Zabranjene namirnice
- margarin
- rafinisano ulje
- alkohol
- sladoled
- šećer i sve vrste veštačkih zaslađivača
- musli i sve vrste kaša i žitarica
- skrob
- sokovi
- testenina, pecivo, keks, hleb
Tokom trajanja švedske dijete savetuje se konzumiranje zelenog čaja i ispijanje vode.
Kada je reč o količini hrane koja se unosi, nema ograničenja, sve dok je reč o namirnicima iz grupe dozvoljenih. Ovakav režim pruža osećaj sitosti i poboljšava probavu, a kilogrami lako padaju - oko 5 kilograma manje za dve nedelje!
kurir.rs/blicžena
NE PROPUSTITE
