Neke zamene su dozvoljene – zamena jedne vrste voća za drugu ili sočivo umesto mesa, na primer – ali sve porcije moraju biti tačne.
Ne možete koristiti bilo koje dodatne masti ili začine osim kuvarskog spreja protiv lepljenja hrane, senf, začine, limunov sok i zaslađivače bez kalorija. Jedina preporučena pića su voda, crna kafa i čaj.
Ova vojna dijeta traje 3 dana. Tokom dijete ćete sagoreti masti, osećati se energično i vaš metabolizam će biti savršen. Pre ponavljanja dijete, trebalo bi da napravite pauzu od 4 dana.
DAN 1
Doručak½ grejpfruta1 parče tost hleba2 supene kašike putera od kikirikija1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)
Ručak½ šolja tune1 parče tost hleba1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)
Večera100 gr bilo kog mesa1 šolja boranije½ banane1 manja jabuka1 šolja sladoleda od vanile
DAN 2
Doručak1 jaje1 parče tost hleba½ banane
Ručak1 šolja kravljeg sira1 tvrdo kuvano jaje5 slanih krekera
Večera2 hot-doga (bez lepinje)1 šolja brokolija½ šolje šargarepe½ banane½ šolje sladoleda od vanile
DAN 3
Doručak5 slanih krekera1 parče čedar sira1 manja jabuka
Ručak1 tvrdo kuvano jaje (ili kuvano kako god volite)1 parče tost hleba
Večera½ šolje tune½ banane1 šolja sladoleda od vanile
Za one koji su alergični na neke od gore navedenih namirnica, postoje zamene vojne dijete koje se mogu koristiti da bi se postigao isti meni.
Trebalo bi vežbati tokom ove vojne dijete, a sve vežbe treba da se urade u skladu sa vašim trenutnim nivoom aktivnosti.
Gojazni ljudi ne bi trebalo da vežbaju isto koliko i oni koji su aktivni. Oni bi trebalo više da šetaju.
Ljudi koji su aktivni treba da rade što je moguće više vežbi, kao što su hodanje, plivanje, trčanje, preskakanje konopcai druge vežbe koje su odlične za gubljenje težine.
Mnoge ljude koji drže dijete privlači jednostavnost ovog plana, jer su sva jela jeftina i laka za pripremu.
(Webtribune)