Da bi se dete razvijalo normalno u trudnoći, fizički i mentalno, veoma je važno da trudnica unosi redovno vitamine i minerale. Među prvima na spisku svakako je jod. On utiče na zdravlje štitaste žlezde kod majke, kao i na pravilan fizički i mentalni razvoj fetusa. Upravo je jod odgovoran za razvitak detetove neuronske mreže.
Preporučena dnevna količina joda iznosi 150 mikrograma. Doktori savetuju 200 a kad su u pitanju trudnice - i do 300 mikrograma.
Kako da zadovoljite potrebe za ovim dragocenim mineralom? Izbor je velik. Joda najviše ima u morskim ribama i algama ali ni pijaca ne zaostaje. Šargarepa, brokoli, artičoke, spanać, zatim malo manje, mlečni proizvodi i - kod nas - mineralna voda bogata prirodno rastvorenim jodom.
Prema poslednjim istraživanjima, nedostatak joda u trudnoći može kasnije izazvati niži IQ deteta, probleme u razumevanju i čitanju tekstova ali i slabljenje koncentracije i sposobnosti pamćenja.
