1. Sat čitanja
Majkrosoftov milijarder Bil Gejts bio je strastveni čitalac. Svake noći pred spavanje Bil je po ceo sat čitao, od tema iz politike do aktuelnih događaja.
Pored očiglednih prednosti sticanja novih znanja, svakodnevno vreme za čitanje pokazalo se kao odlično za smanjivanje stresa i poboljšavanje pamćenja. Studija rađena na Univerzitetu u Eseksu otkrila je da manje od šest minuta čitanja dnevno može da smanji stres i do 68 posto. Još jedna velika prednost čitanja dobre knjige je dugoročno zdravlje vašeg mozga. Svaki put kada pročitate nešto novo radite mentalni trening za vaš um. Tako studija iz Velike Britanije pokazuje da ljudi koji stimulišu svoj um kroz aktivnosti kao što su čitanje smanjuju opadanje kognitivnih sposobnosti tokom starenja u proseku za 32 posto.
2. Isključenje (sebe i svih sprava)
Nakon što je zbog iscpljenosti pala u nesvest i tako zadobila povredu i pet šavova na glavi, kolumnistkinja koja je osnovala „Hafington post” Arijana Hafington postala je zagovornica „isključivanja”. Svake večeri ona ostavlja telefon u drugoj sobi tako da je ne ometa tokom spavanja. Nauka dokazuje ispravnost njenog ponašanja.
Prema rečima dr Čarlsa Zajzlera, profesora medicine spavanja na Univerzitetu Harvard, svetlost koju proizvode ekrani mobilnih telefona remeti prirodni ritam naših tela i prekida san zavaravajući naše telo da nije noć. Dakle, ako želite dobar odmor tokom sna, sakrijte svoj telefon (i ostale slične sprave) što dalje od kreveta.
3. Šetnja
Za zauzete ljude koji su uvek u pokretu, večernja rutina šetanja može biti savršen način da se opuste posle napornog dana. I pored očiglednih zdravstvenih koristi od svakodnevnog hodanja, postoji nekoliko iznenađujućih bonusa koji dolaze uz to. Jedna studija je pokazala da šetanje može povećati kreativnost. Kada hodate, vaš um ne radi tako energično, što otvara slobodan put novim idejama. Dakle, ako imate problem za koji niste sigurni kako da rešite, lepa, večernja šetnja je sve što je potrebno da pronađete jednostavno, a savršeno rešenje.
4. Kreativni rad
Vera Vang je pre nekoliko godina izjavila za „Fortjun“ da njena noćna rutina podrazumeva kreiranje, makar to bilo samo u mislima. Ponekad, tišina i mir noći mogu biti savršeni lek za kreativnu blokadu. Studija koledža Albion otkriva da noć može biti savršeno vreme za kreativnost, čak i ako ste umorni od dugog dana. Dakle, ako ste ranoranilac, onda će najkreativnije ideje doći tik pred spavanje. Istraživači veruju da je um manje opterećen noću i da se tada sposobnosti izmene tako da možemo da uočimo stvari koje inače ne bismo zapazili.
5. Planiranje narednog dana
Uspešni ljudi vole da upravljaju svojim vremenom tako što svoj dan završe na jednostavan način – planirajući naredni dan. Na taj način, moći će da se probude ujutru i odmah počnu da rade na najvažnijim zadacima. Studija iz ranih devedesetih godina 20. veka podržava planiranje pred spavanje. Naime, istraživači su pratili grupu studenata od njihovih srednjoškolskih dana do završetka koledža. Testirajući kod njih veštine upravljanja vremenom u srednjoj školi, pa zatim ponovljenim testiranjem nekoliko godina kasnije istraživači su došli do iznenađujućih podataka. Studenti koji su uspešniji u veštinama upravljanja vremenom imali su bolji prosek ocena na koledžu od svojih vršnjaka koji su imali bolje rezultate na prijemnom testu. To pokazuje da umeće upravljanja vremenom igra veću ulogu u akademskom uspehu nego ono znanje koje zahtevaju školski testovi.
Radite na sebi u svakom delu dana
Tajna uspešnih ljudi je uvek prosta i jednostavna: rad. Da biste mogli da uspete u bilo kojoj oblasti, potrebno je da iskoristite svoje potencijale do maksimuma i radite na razvoju svog znanja i veština. Ulaganje u znanje je ulaganje u uspeh, a unapređenje veština je uslov za uspeh u savremenom svetu. Krenite malim koracima, poput praktikovanja pomenutih navika uspešnih, i dobićete još više elana da ostvarite sve ono što uveče pred spavanje zamislite.
