Potrebno je da najmanje dvaput nedeljno jedemo ribu, a da bar jedan obrok bude od morske ribe, bogate ribljim uljem, poput lososa i tune. Riba je bogata vitaminima i mineralima i pomaže u topljenju masti iz organizma.
Ako ne unosite dovoljno omega 3 masnih kiselina koje riba sadrži, rizikujete srčana i moždana oboljenja. Takođe, dokazano je, ako iz ishrane izbacite ribu i samo jedete crveno meso, preti vam veći rizik od karcinoma nego onima koji jedu ribu bar dva puta nedeljno.
PROČITAJTE JOŠ:
ŠTA DORUČKUJE KRISTIJANO RONALDO
ŠTA SE DEŠAVA U LJUDSKOM TELU KAD JEDETE LJUTO
OVA HRANA UNIŠTAVA METABOLIZAM ČIM JE POJEDETE
