icon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-galleryicon-homeicon-nexticon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

DRŽITE TELO PRAVILNO: Da leđa više ne bole
Foto: Shutterstock

ISPRAVITE SE

DRŽITE TELO PRAVILNO: Da leđa više ne bole

Doktor

Zapamtite Torbu uvek nosite bliže leđima nego pupku da se kičma ne bi povijala napred
 

Bol u leđima muči mnog ljude

 

Medutim, razne kreme za opuštanje mišića, fizikalna terapija, masaža i operacija nisu uvek pravi odgovori na ovaj problem.


Bolove često nesvesno izazovemo sami u nekim svakodnevnim situacijama zato što nepravilno držimo telo. Evo kako to sprečiti...


Kad stojite u redu


Proverite da li je vaša težina uglavnom na petama dok stojite - one su mnogo bolje za nošenje težine tela nego tkiva na prednjem delu stopala. Zaljuljajte kukove napred-nazad sve dok ne osetite da se većina težine pomakla s prednje strane stopala na pete. Tako sprečavate niz problema na samo s kičmom nego i sa stopalima, uključujući izbočenje zgloba palca.


Kad hodate


Stegnite mišiće zadnjice i zadnje lože na nogama kako biste sa svakim korakom dobili prirodan podsticaj za kretanje napred. To će vam omogućiti bolju ravnotežu i brzinu.

foto: Shutterstock


Kad nosite torbu


Torbu nosite bliže kičmi nego pupku. Koristite laktove da biste je gurali ka leđima. Tako vršite manji pritisak na leđa, torbica ne kliza s ramena, a njena težina pomaže da leđa budu savijena unazad, umesto prema napred. Takođe, ne podižite ramena nagore kako biste nosili težinu torbice, to kičmu takođe dovodi u nepravilan položaj i opterećuje je.


Kad perete zube


Držite leđa što ravnije dok četkate zube. Proverite svoj profil u ogledalu kako biste videli kako vam ide. Pokretanje bokova napred-nazad i gore-dole za to vreme koristi telu za jačanje leđnih mišića i istezanje tetiva kolena. Ne naginjite se napred jer to oštećuje kičmene diskove, nerve i ligamente.


Kad sedite


Isturite zadnjicu dok sedite na stolici da biste održavali ravnotežu bez imalo napetosti. Kad ste za računarom, sedite dovoljno blizu tako da ne pogrbite ramena i telo da dodirnete tastaturu, a zatim joj se približite tako da je dodirujete samo podlakticama.

 

 

 

Pratite Kurir na VIBERU:
http://chats.viber.com/kurir

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...