Žene koje prolaze kroz period menopauze često osećaju njene negativne strane poput umora, povećanja telesne mase, oscilacija u raspoloženju ili veoma neprijatnog i iznenadnog naleta vrućine, koje je neizbežno. Međutim, naučnici tvrde da postoji prirodan način da im se suprotstave.
Damama koje muku muče s ovim problemima preporučuje se da se protiv hormonalnog disbalansa za koji je odgovoran pad estrogena bore - sportom!
U istraživanje su uključene 234 žene u menopauzi u dobu od 45 do 64 godine koje su uključene u program kardio i fitnes vežbi tokom pet meseci.
Po završetku programa sve su rekle da osećaju brojne pozitivne promene, naročito kada je reč o cirkulaciji, pokretljivosti i opštem raspoloženju, kao i to i da im se fizičko i psihičko stanje znatno poboljšalo. Indeks telesne mase takođe se postepeno smanjivao, a gubitak kilograma na kraju bio je značajan.
Najneprijatniji simptom menopauze za većinu žena koje ne uzimaju nikakvu hormonsku terapiju su valunzi. Pokazalo se da je vežbanje i u tom slučaju bilo od izuzetne koristi.
Brža šetnja, pilates, plivanje, joga... sve su to lagani sportovi koji nisu naporni, a svakodnevno se preporučuju damama u ovim godinama. Dakle, potrudite se da se što više krećete i da većinu dana ne presedite ili preležite.
Kurir.rs
NE PROPUSTITE
