Postavite budilnik tako da ga ne možete videti iz kreveta. Ako patite od hronične nesanice, samo jedan pogled na svetleće brojke prilikom slučajnog buđenja biće dovoljan da u vama pokrene nervozu zbog ustajanja.
Nemojte vežbati barem četiri sata pre spavanja - previše je stimulativno.
Ako ne možete da zaspite, nemojte dugo ležati u krevetu jer će vam to samo otežati uspavljivanje. Ustanite, uzmite knjigu, slušajte muziku... Samo nemojte surfovati na internetu preko mobilnog telefona, to će vas još više razbuditi.
Ne opterećujte želudac pre spavanja, ali dva sata pre toga možete pojesti parče piletine ili bananu. One sadrže triptofan, koji organizam koristi za proizvodnju hormona sreće. On pomaže da lakše zaspite.
Foto: Shutterstock
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
(KURIR TV) Otkrivamo vam SEDAM TRIKOVA da brže zaspite!
