Po onoj standardnoj računici za izračunavanje idealne težine, gotovo uvek ispada da ste koji kilogram teži ili lakši. A znate da ste vodili računa o ishrani i da ste se klonili slatkiša.
Zato ne očajavajte, evo pravog načina za utvrđivanje vaše idealne težine:
Prvo, razlikujemo žene i muškarce koji spadaju u sledeće kategorije:
A – Sitne građe
B – Srednje građe
C – Krupne građe
Zatim u odnosu na to, dodajemo i godine. U sledećim tabelama se nalaze mere koje će vam pomoći da odredite da li ste prekoračili idealnu težinu ili ne:
Ako imate do 20 godina:
Ako imate od 20 do 30 godina:
Ako imate preko 30 godina:
Prosečne dnevne potrebe kalorija srednje aktivnih žena su sledeće:
Od 11. do 14. godine života – 2.400 kalorija
Od 15. do 22. godine života – 2.100 kalorija
Od 23. do 50. godine života – 2.000 kalorija
Od 51. godine pa nadalje – 1.800 kalorija.
(Inboks.ba)
