Hrana koju jedemo ima važnu ulogu za zdravlje našeg organizma, pa tako može i smanjiti upale koje se javljaju u telu. Kako biste što bezbolnije i brže smirili upale, ali ih i prevenirali, donosimo vam listu namirnica koja će vam biti od velike pomoći.
1. Borovnica
Ta sitna bobica bogata je antocijanom koji je moćan antioksidans. Zbog svog delovanja pomoći će u borbi upala kao što su giht i osteoartritis. Borovnice takođe poboljšavaju koncetraciju i daju energiju.2. Sirovi kakao
Sirovi kakao izuzetno je bogat antioksidansima koji su odličan saveznik u borbi protiv raznih bolesti. Sadrži najvišu koncentraciju antioksidansa u poređenju s bilo kojom namirnicom. Uz to bogat je mineralima, pogotovo magnezijumom, koji pomaže u borbi protiv stresa.
3. Kokosovo i maslinovo ulje
Kokosovo ulje, baš kao i maslinovo deluje antibakterijski i antivirusno. Leči kardiovaskularne probleme i snižava holesterol.
4. Cimet i kurkuma
Cejlonski cimet ima lekovita svojstva. Pomaže kod upala i infekcija. Sadrži visoke razine antioksidanta i fenola koji pomažu kod infekcije. Kurkuma je naročito lekovit začin jer poseduje anti-upalna svojstva. Obnavlja crevnu floru, smanjuje nadutost, smanjuje upale kod artritisa i s razlogom je jedan od najpopularnijih začina. Kurkuma u kombinaciji s medom odlična je kao prirodni antibiotik.
5. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogati su omega 3 masnim kiselinama, pogotovo bademi, orasi i lešnici koji su krcati magnezijumom, mineralom koji pomaže u jačanju imuniteta. Bogati su vlaknima koji daju osećaj sitosti.
6. Peršun
Ima visoke nutritivne vrednosti i odličan je izvor vitamina C. Leči upale i dobar je izvor folne kisleine koja je dobra za zdravlje srca. Može smanjti učestalost gripa i prehlada zbog svog delovanja.
7.Kelj
Kelj je namirnica koja ima snažno antioksidativno delovanje. Jača imunitet zbog vitamina C koji izvrsno deluje na krvne sudove i smanjuje rizik od srčanog udara. 8. Plava riba
Skuša i tuna sadrže visoke količine omega 3 masnih kiselina koje su odlični čuvari krvnih sudova. Plava riba bogata je proteinima i vitaminima D i B. Odlične su za zdravlje kostiju jer poboljšavaju apsorbciju kalcijuma.
(zadovoljna.hr)
