Potrebno je dovoljno noćnog sna, pravilan izbor namirnica, svežeg voća i povrća, dovoljno tečnosti i toplih napitaka, čistog vazduha u prostorijama gde boravimo, šetnje i rekreacije na snegu, promena ambijenta ili mesta boravka uz preferiranje planine i sela. Tu radost smo dužni da priuštimo najmlađima, jer se jedinstvo fizičkog i mentalnog zdravlja uči od malih nogu. Svakako, važno je i dobro se pripremiti za izazak iz kuće. Kada ustanete, istuširajte se toplom vodom, popijte topao čaj, obavezno doručkujte i pre izlaska iz tople prostorije zadržite se u umereno toploj pet minuta, pa tek onda krenite u hladan dan. Utopljavanje glave, šaka i stopala je prvenstveni vid zaštite od hladnoće i smrzavanja. Starijima preporučujem 2-3 dana strpljenja dok ne prođu ledeni dani s poledicom, čuvajte se pada i preloma! Uz lagane vežbe, u osvetljenim prostorijama, proći će još jedan zimski dan, koji strpljivo, minutima, pobeđuje noć u trajanju, a mi idemo u susret lepšim danima. Lepotu življenja treba da pronađe svako od nas!Vaša Nada Macura
