Posle nekog vremena shvatite da nije do osobe na koju vičete, već do vas, koji imate loš dan. Ali kako da ne vičete?
"Tajna je saosećanje", navode psiholozi.
Svako treba da ima saosećanje prema samom sebi. Ne možete biti emotivno darežljivi kada ste pod stresom i osećate se isprazno kao da nikada niste dovoljno dobri. Kada ste manje napeti bićete u stanju bolje da razmišljate, a do sagovornika ćete moći lakše da doprete bez vikanja.
Posmatrajte vaš bes kao crveno svetlo na kontrolnoj tabli automobila. I kada ga primetite vi radite sledeće:
1. Udvostručujete svoje napore da kontrolišete ponašanje svog sagovornika, čak iako će to da vam prouzrokuje glavobolju i povišeni ton koji prerasta u vikanje.
2. Samokažnjavate se jer niste dovoljno dobri.
3. Iščupate žicu da bi prestalo da blinka i izađete na piće, odnosno progutate sve probleme i utrnete na loša osećanja tako da vas ona kasnije izjedaju dok vam ne pozli.
4. Zahvalni ste na signalu i koristite priliku da poradite na tome, šta je ono što trenutno možete da uradite da se vratite u balans i dobro raspoloženje, kako biste bili emotivno velikodušni prema onome naspram vas.
Jasno vam je da je 4. odgovor najbolji.
Evo šta da radite ako se nađete u ovoj sitaciji:
1. Stanite. Spustite loptu. Dišite. – Setite se da nije u pitanju nikakva krizna situacija i udahnite duboko. Vratite se u realnost kako vas jake emocije ne bi ugušile. Samo treba da odaberete kako ćete odreagovati.
2. Ne reagujte dok ste ljuti. – Ne morate odmah reagovati, i takođe imajte na umu da je veoma važno da ostanete staloženi i da se klonite opasnosti koju najavljuje crvena lampica. Budite disciplinovani i izbrojte do deset. Pokažite da ste normalna osoba koja može da upravlja sobom. Neka tolerancija, smirenost i samokontrola postanu vaša spontana reakcija na loš dan i kriznu sitaciju.
3. Prizovite svo saosećanje i pružite sebi potrebnu negu. – Stalno mislimo da nam treba neko drugi da brine o nama i pruži nam ljubav. Kako rastemo moramo shvatati da sami brinemo osebi i preuzimamo odgovornost za sebe i one kojima je naša pomoć potrebna. Sada se zapitajte: Šta je ono što mogu da uradim da povratim svoj mir?Ukoliko je to san, spavajte, ukoliko je nešto drugo pozabavite se time i shvatite da ne želite da gubite svoju energiju i živce, kao ni da povređujete druge.
bizlife
