Krenite na vreme s vežbama i uspećete da skinete višak kilograma koje ste dobili tokom zime. Čučnjevi, skokovi, sklekovi i trbušnjaci su osnovne vežbe, koje bi trebalo da radite postepeno. Ispočetka koliko možete, po nekoliko serija. Veoma važan je kontinuitet, tri puta nedeljno, uz obavezno prvo zagrevanje i istezanje
Onog momenta kada uspete da uradite piramidu vežbi, vaše telo je spremno i za plažu.
Naime, piramida vežbi, kako je pokazao fitnes trener Predrag Janković, sadrži upravo čučnjeve, skokove, sklekove i trbušnjake. Sadrži 10 serija, a od prve do poslednje serije se povećava broj vežbi.
Na primer, u prvoj seriji se uradi 1 sklek, 2 čučnja, 3 trbušnja, 4 džek skoka, u drugoj seriji radi se 2 skleka, 4 čučnja, 6 trbušnjaka i 8 džek skokova, treća serija kreće od tri sklela pa onda sve plus tri... i tako sve do 10. serije
Vežbe se rade bez pauze, a kada se završi 10 serija, odmor je dva minuta pre nego što se krene obrnuto - od 10. serije, odnosno 40 džek skokova, pa 30 trbušnjaka, 20 čučnjeva i 10 skokova...
Onaj ko izdrzi ovu piramidu je spreman za sve!
