Prirodni sastojci u grožđu, poznati kao polifenoli, delotovrni su i pri zaštiti od metaboličkog sindroma.
Ako želite da oslabite, iskoristite sezonu grožđa, jer je ono melem za organizam. Bogato je vitaminima i mineralima, ubrzava metabolizam i čisti ga, a pritom stvara osećaj sitosti, pa nećete ni osetiti da ste na dijeti. Britanski nutricionista dr Ana Bins je osmislila poseban režim ishrane koji garantuje da ćete za samo sedam dana oslabiti tri kilograma. I to na prirodan način, bez muke. Potrebno je da se pridržavate plana, ali i da ne preterujete sa unosom šećera i soli, zaboravite na majonez i čokoladu. Suština dijete je da dnevno unosite 300-400 g grožđa, koje sadrži 200-280 kalorija, plus dodatnih 1.200 kalorija kroz ostale obroke na bazi mesa i ribe, povrć, voća, maslinovog ulja.
Nakon tri dana jelovnika koji vam predstavljamo, ponavljajte ga sve dok ne budete zadovoljni rezultatom.
Prvi dan
Doručak: parče integralnog hleba, dve šnite pilećih prsa, 1 dl mleka, jogurta ili kefira
Užina: 200 g crnog grožđa
Ručak: 1 kuvano jaje, 250 g kuvanog povrća prelivenog maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba
Užina: 200 g belog grožđa
Večera: 150 g pečene juneće šnicle, 40 g hleba, pire od jedne jabuke.
Drugi dan
Doručak: 50 g muslija po izboru, 2,5 dl jogurta ili kefira
Užina: 150 g belog grožđa
Ručak: 100 g pečenog belog mesa, 250 g barenog povrća začinjenog kašikom maslinovog ulja i limunom, 40 g integralnog hleba
Užina: 150 g crnog grožđa
Večera: 120 g grilovane ribe, 250 g salate od kukuruza i šargarepe, 50 g hleba
Treći dan
Doručak: voćni jogurt
Užina: 200 g belog grožđa
Ručak: 100 g testenine sa sosom od paradajza i dve kašike rendanog kačkavalja
Užina: voćna salata od grožđa, jabuka i krušaka
Večera: 150 g mladog sira, 250 g sirovog povrća sa maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba.
NE PROPUSTITE
(Kurir.rs, Foto: Profimeida)
