Prosečna praznična gozba, verovali li ne, može da sadrži i do 6.000 kalorija!
Ne moramo ni da ističemo koliko ta brojka premašuje preporučeni dnevni unos kalorija. Ipak, nema potrebe za očajavanjem i onim osećajem da nešto propuštate ukoliko manje jedete.
Dovoljno je da savladate ovih nekoliko trikova, uz čiju pomoć ćete moći da jedete baš sve što poželite sa praznične trpeze a da ne razmišljate o višku kilograma.
Vežbajte
Ukoliko inače redovno vežbate (dva do tri puta nedeljno), onda vam neće teško pasti da sa treningom nastavite i tokom praznika. Međutim, ako vam je mrsko da podignete nešto teže od kašike, neće vam biti lako, ali zapamtite, sve je to zarad višeg cilja.
Nakon obilnog obroka izađite i prošetajte, ukoliko vremenski uslovi dozvoljavaju odvozajte nekoliko krugova biciklom, ili lift u zgradi zamenite stepenicama.
Zaboravite na repetu
Naučite da kažete "ne" suvišnim količinama hrane tokom praznika, ali i van njih. Mnogi ljudi iz kurtoazije uzimaju dodatan tanjir hrane, kako ne bi uvredili domaćina, za čim nema potrebe, pogotovo ako ste siti.
Vodite računa o količinama alkohola
Uz hranu, posebno tokom praznika svi volimo da popijemo čašicu više. Ipak, imajte na umu da su alkoholna pića prepuna šećera, što znači još nepotrebnih dodatnih kalorija.
Grickalice
Grickalice, meze i predjela ne treba količinski da budu jednaki sa obrokom. Njihov unos svedite na minimum, a onda lepo ručajte.
Ne zaboravite doručak
Kao što svakog jutra morate doručkovati, situacija se ne menja zato što su praznici. Obavezno doručkujte prvog januara ili na božićno jutro. Zbog toga ćete biti manje gladni kada sednete da ručate a imaćete i više energije. Ali, ne preterujte i izbegavajte doručak nabijen kalorijama.
Jedite na miru i polako
Ako jedete prebrzo, nećete shvatiti da ste siti sve dok ne pojedete pun tanjir krcat hranom. Ako jedete sporije, shvatićete da ste siti mnogo brže nego što ste mislili. Ovaj trik koristite i inače.
(Kurir.rs/SrbijaDanas, Foto: Profimedia)
NE PROPUSTITE
