Doručkom do vitke linije: Ovo su namirnice za uspešno mršavljenje
Foto: Shutterstock

Ukusno i dijetalno

Doručkom do vitke linije: Ovo su namirnice za uspešno mršavljenje

Žena -
Ako želite da skinete višak kilograma, započnite dan baš ovom hranom

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa Predstavljamo vam spisak namirnica koje su se najčešće nalazile na jutarnjem jelovniku osoba koje su uspešno smršale.

1. KafaOsobama koje vole jutarnje vežbe, naročito će prijati koji gutljaj kafe uz jutarnji obrok. Istraživanje objavljeno u International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism pokazalo je da konzumiranje kofeinskih napitaka pre vežbanja može povećati sagorevanje kalorija za 15 procenata.

2. BananaVerovatno ste već čuli za čuvanu "jutarnja banana" dijetu. Ovo voće će vam pružiti energiju i zasititi, pa je odličan izbor za prvi obrok. Možete dodati i druge zdrave sastojke i napraviti zdrav smuti od banana.

3. JajaBrojna istraživanja su pokazala da doručak bogat proteinima pruža duži osećaj sitosti i da ćete tako uneti manje kalorija za ručak. Izaberite jaja po svom ukusu - kuvana, poširana ili na oko.

4. BorovniceOve ukusne bobice su pune antioksidanasa, a s njima ćete u organizam uneti i druge hranljive materije, a o kalorijama ne morate da brinete.

5. JagodeDodajte svom doručku i ukusne jagode, obezbedite organizmu izuzetno hranljive materije i bićete zadovoljni brojkama koje pokazuje vaga.

6. ČajZa uspešan gubitak kilograma se naročito preporučuje zeleni čaj. Ovaj lekoviti napitak je bogat antioksidansima, eliminiše slobodne radikale i ubrzava metabolizam.

7. MlekoOvo je još jedan odličan način da organizmu obezbedite proteine u jutarnjim satima.

8. Tost od celog zrna žitaricaAko baš ne možete bez ugljenih hidrata, izaberite peciva napravljena od brašna od celog zrna žitarica. bogata su vlaknima, pa će osećaj sitosti duže trajati.

9. SpanaćOvo je odlična namirnica za mršavljenje - sadrži dosta vlakana, ali i proteina. Iskombinujte poširana jaja i spanać i uživajte u zdravom obroku.SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:Kako da ispržite savršeno jaje na oko6 razloga zašto treba jesti borovnice6 načina da ubrzate metabolizamDijeta Marije AntoaneteNapitak koji topi kilograme

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track