Prikaži najnovije vesti
Vežba, foto Profimedia
MOGUĆE JE!

(FOTO) ZABORAVITE NA TERETANU I ZNOJ: Vežba za ravan stomak koja zamenjuje 1.000 trbušnjaka!

Žena 60

Stručnjaci za fitnes pronašli su rešenje u vidu statične vežbe koja, kako tvrde, zamjenjuje čak 1.000 trbušnjaka.

Reč je o takozvanoj "dasci" (plank), izdržaju u kojem vam je telo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.

Telo ne sme da se pomera. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do jakih leđa bez bolova, jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.

Leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta), a poduprite se prstima na nogama.

Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi.

Ukoliko ovu vežbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta, postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.

foto Profimedia foto Profimedia
(noizz)

 

 

Pratite KURIR na VIBERU: http://chats.viber.com/kurir