Ovaj jednostavan trik, koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam da očas posla utonete u carstvo snova. I to samo pomoću disanja!
Evo pravila metode 4–7–8.
- Polako udišite na nos četiri sekunde.
- Zadržite dah sedam sekundi.
- Izdišite lagano osam sekundi.
Ponavljajte postupak dok ne zaspite, a mnogi kažu da je dovoljno sve ovo uraditi samo nekoliko puta.
Trik je u tome što ovakav način disanja usporava rad srca, a umirujuće deluje i na mozak i celo telo.