Naime, iako su zdrave, neke namirnica stvaraju osećaj nadutosti.Na prvom mestu je luk koji sadrži ugljene hidrate pod nazivom fruktani koji se sporo razgrađuju u organizmu, što vodi do zadržavanja vode u crevima. Zbog toga nastaju gasovi i nadutost.
Јogurt je veoma zdrav napitak, ali određene vrste jogurta izazivaju nadutost zbog visoke koncentracije šećera koji se fermentira u telu. Preporučuju se punomasni jogurti.
Brokoli spadaj u najzdravije povrće, ali zbog ugljenih hidrata koji se zove rafinoza, a koji se ne može razgraditi, dolazi do nadutosti.
Pasulj je pun nerazgrađenih vlakana koja izazivaju nadutost. Potopite ga u vodi i ostavite preko noći kako bi se ova vlakna razgradila.
Lubenica je vrlo ukusna letnja užina, ali je puna fruktoze koju trećina ljudi ne može razgraditi na pravi način.
Na poslednjem mestu je pšenica koja ima visok nivo fruktana. Mnogi ljudi su netolerantni na gluten zbog čega budu naduti i imaju gasove.
(rtrs)
