Dijeta traje samo tri dana, i može se ponoviti s tim što namirnice možete kombinovati po svojoj želji.
Prvi danDoručak: čaša soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina; dve kriške posne šunke, kafa ili čaj (bez šećera).
Ručak: 5 mandarina; 250 grama sezonske salate sa limunovim sokom; kafa, čaj.
Večera: 150 grama kuvanog posnog mesa; 200 grama zelene salate sa sokom od limuna; čaj sa medom.Drugi danDoručak: Sok od mandarine bez šećera ili 5 mandarina; dva kuvana jaja; kafa ili čaj.
Ručak: 5 mandarina; 50 g sira sa sadržajem masti 20-30%
Večera: 200 grama ribe; zelena salata.
Treći danDoručak: 5 mandarina; 2 kašike ovsenih pahuljica sa kašikom suvog grožđa, kafa bez šećera.
Ručak: 5 mandarina; šolja supe od povrća ili bistra supa sa krekerima
Večera: 200 grama piletine; zelena salata.Uzgred, slatke mandarine sadrže vrlo malo masti i kalorija. Prema tome, možete ih jesti bez ograničenja i bez straha. Mandarine sadrže značajnu količinu rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana.
Ne zaboravite na pektin i ugljene hidrate jer će vam to omogućiti energiju tokom dana. Još jedan bonus mandarina je kalcijum, koji takođe pomaže da se oslobodite viška kilograma.
(zdravazena)
