Baštovanstvo je aktivnost koja blagotvorno i umirujuće deluje na naše telo i um. Takođe topi i kalorije.
Pogledajte koliko koje aktivnosti troše kalorija:
Čišćenje vrta - 400 kcal
Košenje trave - 250-350 kcal
Čupanje korova - 200-400
Skupljanje lišća 350-450 kcal
Sađenje cveća - 200-400 kcal
Zalivanje bašte - 120 kcal
Osim što pomaže u topljenju kalorija, odnosno mršavljenju, vrtlarenje povoljno deluje na zdravlje, kondiciju i mnoge organe.
1. Srce
Vrtlarenje pomaže u jačanju srca, povećava izdržljivost i snagu te na taj način smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
2. Želudac
Zbog redovitog izlaganja bakterijama koje se nalaze u zemlji, ljudi koji rade u vrtu otporniji su na bolesti i imaju snažniji imunitet.
3. Mišići
Kada radite u vrtu aktivirate skoro svaki mišić u telu, pogotovo leđa, ruke, abdomen, zadnjicu, bedra i ruke. Jaki mišići popravljaju držanje i mogu zaštiti telo od povreda i mnogih drugih zdravstvenih tegoba.
4. Leđa
Konstantnim saginjanjem i dizanjem mišići leđa celo vreme su aktivni te se tako jačaju. Ne zaboravite saviti kolena kako biste izbegli moguće istegnuće leđa.
5. Zadnjica i bedra
Dok se bavite baštovanstvom radite i čučnjeve čime učvršćujete mišiće zadnjice. Dok gurate tačkejačate mišiće bedara.
6. Stomak
Dok radite klečeći na kolenima i rukama, grabuljate, palite kosilicu koristite abdomen i tako jačate trbušne mišiće i učvršćujete centar tela.
7. Ravnoteža i fleksibilnost
Redovnim vrtlarenjem ojačaćete mišiće gležnjeva i stopala zbog čega će vam se poboljšati ravnoteža i fleksibilnost, čime ćete pak smanjiti rizik od povreda i padova.
8. Mentalno zdravlje
Vrtlari imaju manju nivo hormona stresa kortizola, bolje spavaju, lakše se opuštaju i dobrog su mentalnog zdravlja.
