Simptomi se javljaju 7 do 10 dana pre, a nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja.
Savjeti za ublažavanje PMS simptoma
- Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka.
- Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljenih hidrata i soli.
-- Povećanje unosa spanaća, lososa, sardnina, oraha, šparoga, jagoda (hrana bogata magnezijumom i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama)
- Redovno bavljenje sportom.
Osim toga, iza PMS-a mogu biti i emocionalni problemi kao što je presecanje osećaja i žrtvovanje života da bi se zadovoljile potrebe drugih.
(ljepotaizdravlje.hr)
