Navodimo vam 5 načina na koje možete upotrebiti mozak za mršavljenje.
1. Držite se podalje od slika hrane
Što više gledate hranu to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u naše telo luči hormon koji se povezuje s apetitom, zato izbegavajte gledanje privlačne hrane.
2. Nemojte jesti sa ljudima koji uzimaju velike porcije
Tri naučnika sa različitih univerziteta sprovela su istraživanja koja su dala jednake rezultate - na ljude utiču oni koji sa njima sede za stolom, čak i ako toga nisu svesni. Ako osobe pored vas biraju veće porcije i vi ćete verovatno steći takvu naviku.
3. Podsećajte se na ono što vam je bitno
Ako želite da liniju dovedete do savršenstva, teško da ćete uspeti ako to radite samo zbog brojke na vagi. Ali ako mozak stalno podsećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme tada ćete imati više motiva (zdravlje, energija, bitan događaj).
4. Budite srećni
Na taj način ćete izbegavati emotivno prejedanje. Ako ste nesrećni zbog viška kilograma koje imate, to vam neće pomoći da smršate. Što ste kritičniji prema svom telu to ćete teže gubiti kilograme. Zato zavolite svoje telo takvo kakvo jeste, a zatim radite na tome da ono bude još zdravije.
5. Dovoljno spavajte
Kada spavamo naš um se odmara, a to vam pomaže da mršavite. Naučnici tvrde da je deo razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istraživanja pokazuju da premalo sna aktivira genetički kod koji utiče na debljanje.
(covermagazin)
