Osećate kao da padate kad tonete u san? Doktor objašnjava zašto dolazi do trzanja u snu i da li je ono opasno
Dodajte Kurir u vaš Google izborGotovo da nema prijatnijeg osećaja od onoga kad se nakon napornog dana udobno smestite u krevet i prepustite snu. Međutim, ponekad, baš u trenutku kad tonete u san, telo vam se naglo trgne uz osećaj kao da padate, što vas trenutno razbudi. Reč je o zbunjujućem i neprijatnom iskustvu, pogotovo kad samo želite dobro da se naspavate. O ovom fenomenu nedavno je govorio lekar Amir Kan, piše Express.co.uk.
Dr Amir Kan, koji često deli zdravstvene savete u popularnim britanskim televizijskim emisijama, objasnio je u videu na TikToku zašto se to dešava.
"Da li ste ikad, baš na ivici sna, osetili kao da padate? Taj iznenadni trzaj koji vas probudi zapravo se zove hipnički trzaj", rekao je dr Kan.
"Dok tonete u san, mišići se opuštaju, a mozak to ponekad pogrešno protumači kao da padate. Zbog te pogrešne interpretacije šalje brzi signal telu da vas 'uhvati' i zato se naglo probudite trzajem", nastavio je s objašnjenjem.
"Neki naučnici smatraju da je reč o drevnom refleksu za preživljavanje iz vremena kad smo spavali na drveću - nagli trzaj mogao je da nas spreči da zaista padnemo. To je potpuno bezopasno. Češće se dešava ako ste pod stresom, ako ste kasno uveče pili kafu ili ste jednostavno preumorni", dodao je.
Umirujući gledaoce, zaključio je kako je fenomen "potpuno normalan i bezopasan". "Stoga, naredni put kad vam se to dogodi, nemojte da paničite. To je samo vaš mozak koji se ponaša pomalo neobično."
Što je hipnički trzaj?
Hipnički ili hipnagogički trzaj iznenadni je, nevoljni grč mišića koji se dešava tokom prelaza iz budnog stanja u san, navodi The Sleep Foundation. Prema toj organizaciji, čak 70 odsto ljudi doživi ga u nekom trenutku života.
Ovi pokreti, poznati i kao trzaji u snu ili mioklonički trzaji, često se osećaju kao grč, osećaj pada ili iznenadni udarac iz sopstvenog tela. Obično zahvataju jednu stranu tela, poput ruke ili noge, a može da ih prati kratak san ili osećaj preplašenosti.
Mogući uzroci
Istraživači još ne znaju sa sigurnošću šta uzrokuje hipničke trzaje, ali postoji nekoliko teorija. Smatra se da hipnički trzaji i druge vrste mioklonusa (nevoljnog trzanja mišića) počinju u istom delu mozga koji kontroliše reakciju na iznenađenje.
Veruje se da pri uspavljivanju ponekad dolazi do pogrešnog signala između nerava u retikularnom delu moždanog stabla, što izaziva reakciju koja dovodi do hipničkog trzaja. Jedna je od mogućnosti da mozak, uprkos tome što je opuštanje mišića normalan deo uspavljivanja, pogrešno pretpostavi da zapravo padate i reaguje trzanjem mišića. Takođe je moguće da su hipnički trzaji fizička reakcija na slike nalik snovima koje ih prate.
Kako bi se smanjila učestalost hipničkih trzaja, stručnjaci savetuju uspostavljanje redovnog ritma spavanja i buđenja, te održavanje temperature spavaće sobe između 18 i 20 stepeni. Takođe je korisno zamračiti i utišati prostoriju, izbegavati elektroniku barem sat vremena pre spavanja i smanjiti stres vežbama poput joge i meditacije. Pomažu i opuštajuće aktivnosti kao što su čitanje ili topla kupka. Iako je svakodnevno vežbanje preporučljivo, treba ga izbegavati kasno uveče. Uz to, savetuje se ograničavanje unosa kofeina i izbegavanje nikotina i alkohola.
Video: Trik za brzo uspavljivanje dece