SLUŠAJTE SVOJE TELO: Ovih 10 namirnica koje svakodnevno jedemo imaju najviše kalorija

Broj kalorija koje osoba mora svakodnevno da unosi zavisi od godina, pola i mišične mase pojedinca. Ako u telo unosimo nedovoljno kalorija postaćemo neuhranjeni što može dovesti do slabog imuniteta, propadanja mišića i ukstremnim slučajevima do otkazivanja organa. Sa druge strane ukoliko unosimo previše kalorija dolazi do gojaznosti, što ometa rad srca, i ostalih organa, te može dovesti do raka.

Svako zna kako mu funkcioniše telo, kolko je star i koliko mu kalorija treba. Prosečni dnevni unos kalorija je oko 2000. Ispod je lista od 10 visoko kaloričnih prehrambenih proizvoda. Oni vam mogu pomoći na dva naćina: Ako želite da dobijete ili izgubite kilograme.

1. MASTI I ULJA (riblje ulje, maslinovo ulje, goveđi loj, salo)

Kalorija na 100g: 902

Ostala ulja koja tu spadaju su sve vrste ulja kao kokosovo, susamovo, suncokretovo, maslinovo…

2. ORAŠASTI PLODOVI I SEMENKE

Kalorija na 100g: 718

Ostali plodovi i semenke: pistaći, suncokretove semenke, bundevine semenke…

3. PUTER OD ORAŠASTIH PLODOVA I SEMENKI

Kalorija na 100g: 590

Tu spadaju su puter od kikirikija, badema, suncokretovih semenki.

4. ČOKOLADA (70-85 % KAKAO)

Kalorija na 100g: 598

Druge čokolade koje imaju puno kalorija su tamna čokolada 60-69 %, tamna čokolada 45- 59%.

5. SUVO VOĆE I VOĆNI SOKOVI

Kalorija na 100g: 339

Druga voća i sokovi koju tu spadaju su sušene trešnje, sušene borovnice, suve šljive i skoro svi voćni sokovi.

6. AVOKADO

Kalorija na 100g: 160

7. ŽITARICE

Kalorija na 100g: 124

Žitarice koje tu spadaju su smeđi i divlji pirinač, zob…

8. MLEKO I JAJA

Kalorija na 100g: 452

Tu spadaju namirnice kao što su feta sir, kozji sir, mleko, grčki jogurt, obrano mleko…

9. MASNA RIBA

Kalorija na 100g: 262

Tu spadaju ribe kao što su sardine, tune u konzervi, losos, odrezak od tune…

10. MESO

Kalorija na 100g: 358

Tu spadaju svinjetina, crno pileće meso, guska…

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

(kalorije.com)