icon-commentsicon-galleryicon-reacticon-totopicon_react
Foto: Profimedia

ČUVAJTE ZDRAVLJE

MUČITE MUKU SA ŠTITNOM ŽLEZDOM? Ove namirnice će vam pomoći da PRORADI!

Objavljeno: 09.09.2018. 15:23h

 

Štitnu žlezdu koja slabo radi možete da "prodrmate" uz pomoć pravilne ishrane.


 

Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšaće rad usporene štitne žlezde.

 

Riba

 

Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i generalno su dobre za zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

 

foto: Shutterstock

Orašasti plodovi

 

Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lešnici, makadamija, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao brzinski obrok, a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih testenina.

 

Morske alge

 

Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hašimotove bolesti. Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijumom i vitaminima A, B, C, E i K.

 

Sveže voće i povrće umesto termički obrađenog

 

Povećanje telesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili telesnu težinu, ali u isto vreme održavali zdravlje svog tela i štitne žlezde, važno je da u ishranu uvedete sveže povrće i voće umesto termički obrađenog jer je ono zdravije. Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnoj žlezdi, odnosno našem organizmu.

 

foto: Shutterstock

Mahunarke

 

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo da energizujemo uz pomoć raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljenim hidratima, vitaminima i mineralima.

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Pasulj, grašak, bob i sočivo bi trebalo da dodate u svoju ishranu.

 

Kurir.rs/Zadovoljna.hr, Foto: Profimedia