prvo se posavetujte sa lekarom
UZ OVAJ JELOVNIK ZA 5 DANA SMRŠAĆETE 5 KILOGRAMA: Svaki dan se jedu jaja i pomorandže, a dijeta ne topi MAST
Dijeta sa jajima i pomorandžama namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.
Neki je zovu i medicinskom dijetom, jer se često koriste pred važne operacije kada su kilogrami problem.
Pre početka dijete bilo bi dobro da se posavetujete sa vašim lekarom, da li vam baš ovaj režim ishrane odgovara.
Jelovnik
1. dan
- Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko ili šolja jogurta;
- Večera: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate ili krastavaca, 2 dvopeka.
foto: Shutterstock
2. dan
- Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
- Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
- Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz ili 1dl pirea od paradajza, 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
-
foto: Profimedia
3. dan
- Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate;
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
4. dan
- Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
- Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii, 1 paradajz, 1 dvopek;
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
foto: Shutterstock
5. dan
- Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
- Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek;
- Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
Za doručak umesto pomorandže možete pojesti u sličnoj količini krušku, breskvu, lubenicu, dinju, ali nikako bananu! Pošto se za vreme upražnjavanja ove dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.
kurir.rs/bliczena
Bonus video: