NEĆE SAN NA OČI? Ako patite od nesanice, ova vežba može da pomogne: Doktor kaže da ćete zaspati u roku od 5 minuta

Ako imate problema sa nesanicom ili jednostavno ne možete da zaspite usled velikog stresa ili uzbuđenja, možda će vam pomoći jedan jednostavan trik koji ne zahteva ništa osim dobre volje i pet minuta vremena.

Ne može da škodi, a može da pomogne! Tako bar tvrdi britanski ekspert za prirodnu medicinu i hemičar dr Tim Bond, koji je i podelio efikasan savet za brzo uspavljivanje.

"Postoji irska poslovica koja glasi: "Dobar smeh i dug san najbolji su lek u lekarskoj knjizi. I zaista, kvalitetan san je od vitalnog značaja. Omogućava vašem telu i umu da se napune, daju vam svežinu i energiju kada se probudite. Zdrav san takođe pomaže telu da ostane zdravo i da se spreči razvoj bolesti. Bez dovoljno sna mozak ne može pravilno da funkcioniše, a to utiče na koncentraciju, razmišljanje i pamćenje", ističe ovaj stručnjak.

Evo i njegove kratke vežbice koja će vam pomoći da zaspite u kratkom roku.

Sedite ili lezite na krevet i postepeno opustite svaki mišić.

Najlakše je početi od lica i polako ga opuštati, pa ići prema dole.

Pustite ramena da slobodno padnu kako biste se oslobodili napetosti, dok ruke treba da budu u prirodnom položaju, pokraj tela.

Polako izdišite i udišite, opuštajući grudi, noge, butine i listove.

Ponavljajte ovo sve dok se ne osetite opušteno i dok vam mozak ne bude prazan.

U tom trenutku treba da pokušate da zamislite sebe u opuštajućoj situaciji.

To treba da bude pogled na more tokom mirnog dana ili ljuljanje u stolici za ljuljaške u slabo osvetljenoj prostoriji, ali bilo koja scena koja je za vas opuštajuća će odgovarati. Ako vam u misao ne dolazi nikakva scena, i ne osećate da donete u san, pokušajte da u sebi iznova ponavljate "nemoj misliti, nemoj misliti". Trebalo bi da brzo zaspite.

(Kurir.rs/A.M./Blic Žena)

Bonus video: