Iako mnogi ljudi veruju da jelo pre spavanja može uzrokovati debljanje, to zapravo nije tačno. U krevet nikada ne bi trebalo da se ide praznog stomaka, ali svakako treba obratiti pažnju na to šta će se u tom trenutku pojesti.
Ako vas zanima šta se zapravo dešava u telu kada siti legnete u krevet, evo odgovora.
Mršavljenje
Mali, zdravi zalogaji pre spavanja mogli bi vam pomoći da izgubite suvišne kilograme. Organizam treba dodatnu energiju dok spavate, a večera će vam pomoći da ukrotite glad i izbegnete prejedanje nezdravim grickalicama.
Studije su pokazale da bi večernja kaša s mlekom i žitaricama od celog zrna mogla pomoći da izgubite u proseku nešto više od pola kilograma.
Bolji san
Odlazak u krevet na prazan stomak može da vas noću duže drži budnim, a nedostatak sna uzrokuje debljanje, i nije dobro za celikupno zdravlje organizma.
Umesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani i zdrav međuobrok pre spavanja, kako biste se dobro naspavali i probudili odmorni.
Uravnotežen šećer
Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šoljice kafe jer se zbog pada nivoa šećera u krvi osećaju iscrpljeno, bez obzira koliko sati spavali.
Osobe s dijabetesom mogu se ujutru probuditi s visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jele pre spavanja, a drugi ljudi mogu iskusiti nizak šećer u krvi tokom noći, što im remeti san.
Održavanje mišićne mase
Možda provodite sate u teretani i dižete tegove nekoliko puta sedmično, ali ako idete u krevet praznog stomaka, to zapravo može sabotirati sve vaše napore, kao i mišiće.
Ako osećate glad pre spavanja, vaše telo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat uticati na metabolizam, i usporiti sposobnost vašeg tela da pretvori proteine u mišiće.
(Kurir.rs/Klix.ba)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
