DA LI JE DOBRO UZIMATI ZAJEDNO MAGNEZIJUM I CINK? Ovi minerali su vrlo važni, a pod ovim uslovima smete da ih koristite odjednom

Esencijalni minerali koje je potrebno svakodnevno unositi u organizam kroz dodatke i hranu jer ih organizam ne može samostalno proizvesti.

Magnezijum i cink su vrlo važni minerali, a postoje brojne zablude o tome da li treba da se uzimaju zajedno. Stručnjaci kažu da, ako i kada se uzimaju pravilno, mogu biti korisni.

Zašto uzimati cink?

Cink kao mineral ima niz prednosti, od toga da pomaže u zdravlju kože, ima protivupalno delovanje, do toga da podržava zdravlje očiju. Važan je i za imunitet. Ipak, otprilike jedna od šest osoba nema zadovoljene potrebe za cinkom. Nedostatak cinka može dovesti do smanjenog apetita, tvrde i suve kože, mučnine, muške neplodnosti, depresije...

Zašto uzimati magnezijum?

Magnezijum je izuzetno važan za zdravlje i učestvuje u više od 600 hemijskih reakcija u telu. Podstiče zdrav san, reguliše cirkadijalni ritam i direktno i pozitivno deluje na opuštanje i spavanje. Ipak, procenjuje se da čak 43 odsto odraslih u SAD-u ne uspeva da zadovolji svoje dnevne potrebe za magnezijumom samo ishranom, a na to uvelike utiče činjenica unosa sve većeg broja prerađene hrane kojoj nedostaje hranjivih materija i drugih elemenata koji ometaju apsorpciju magnezijuma.

Kako ih uzimati zajedno

Cink i magnezijum su sinergijski minerali koji deluju zajedno kad se uzimaju u pravim dozama. Najbolja doza zavisi od individualnih potreba, zato o tome razgovarajte sa lekarom. Ipak, postoje neke opšte smernice kako ih uzimati zajedno. Dnevne potrebe za magnezijumom za žene iznose 310 do 320 miligrama, dok je za muškarce 400 do 420 miligrama. Dnevne potrebe za cinkom su osam miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce.

(Kurir.rs)

Bonus video: