smo zdrav gubitak kilograma
4 KLJUČNE STVARI KOJE TREBA ZAPAMTITI KOD MRŠAVLJENJA: Posebno obratite pažnju na poslednju stavku i nikako se NE IZGLADNJUJTE
> 08:48h
Skidanje viška kilograma može biti vrlo težak zadatak. To je i zato jer se mnogi u fazi mršavljenja više se fokusiraju na izgladnjivanje i skidanje kilograma nego na zdravo mršavljenje i učvršćivanje. Donosimo četiri ključne stvari koje ne smete zaboraviti dok mršavite.
Budite aktivni: Iako se u procesu mršavljenja možete osećati iscrpljeno i možda nemate snage za vežbanje, bitno je da budete aktivni. Odvojite malo vremena za večernju ili ranu jutarnju šetnju. Vežbajte svakodnevno. Bavite se jogom i meditacijom. Kako biste zdravo mršaveli bitno je da budete aktivni.
Hidratacija je ključna: važnost vode ne treba posebno spominjati. Stručnjaci sugerišu da biste trebali piti najmanje 2,5 litra vode dnevno. Bez vode nema napretka.
Jedite dovoljno voća: voće vam daje puno energije. Budući da gubite težinu, razinanivo najveći tokom tog razdoblja. Takođe možete pitati svog dijetetičara ili nutricionistu za savet.
Ne preskačite doručak: Mnogi ljudi veruju da preskakanje doručka može pomoći u brzom gubitku kilograma. Pokušajte jesti zdravu hranu kao što su žitarice, jaja i slično. Zdrav i lagan doručak pomoći će vam da zadržite energiju tokom dana.
(Kurir.rs/A.M./Pink Villa)
Bonus video: