KREĆE SEZONA JABUKA, A ONE SU DOBRE ZA OVU DIJETU: Pomažu varenju i ne morate se odreći OMILJENE HRANE, ali bitan je redosled!

Dijeta sa jabukama podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka.

Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.

Preporučen broj obroka je četiri ili pet manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osećaju glad.

Preporučena hrana

Jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, mrki pirinač, brokoli, zelena salata.

Jelovnik dijete sa jabukama

Doručak

Jabuka

Omlet sa nemasnim sirom

Šolja kuvanog ovsa

Prepodnevna užina

Komad nemasnog sira

Šolja nemasnog jogurta

Ručak

Jabuka

Pileća prsa sa roštilja

Dve šolje – pareni brokoli

Šolja mrkog pirinča

Popodnevna užina

Kapućino šejk

Večera

Jabuka

Losos ili neka druga riba sa roštilja

Zelena salata

Ovu dijetu možete da držite nedelju dana, a po prestanku, nastavite da praktikujete jednu jabuku pre svakog obroka. Težina će se lakše izgubiti ako redovno vežbate. Pre početka ove dijete, posavetujte se sa vašim lekarom.

(Kurir.rs/A.M./BlicŽena)

Bonus video: