PAMETNA HRANA KOJA POKREĆE: Ove namirnice daće vam dovoljno ENERGIJE za ceo dan

Neke namirnice mogu učiniti da se osećamo usporeno, dok druge mogu dati dodatnu snagu. Takođe je važno napomenuti da pored hrane postoji puno faktora koji utiču na nivoe naše energije, a to su san, vežbanje, čak i to koliko često jedemo.

Stručnjaci savetuju da jedemo svaka četiri sata kako bismo održali stabilan protok energije - Najbolji izvori energije su hrana sa dugotrajnim ugljenim hidratima i proteinima za stabilan nivo šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije - navode nutricionisti. Evo nekoliko namirnica koje će vam sigurno dati energiju za ceo dan:

Sočivo

Sočivo ima mnoge zdravstvene prednosti, a davanje energije je jedna od njih. Bogato je vlaknima i ugljenim hidratima koji će vas održati sitim i dati dugotrajnu energiju.

Zeleno povrće

Rukola, prokelj, brokoli i blitva imaju niz zdravstvenih prednosti, a jedna od njih daje dobru energiju. Nedavna studija pokazala je da je ovo povrće povezano sa malim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i povećanom snagom mišića. Takođe su bogati probioticima. Ova hrana izaziva proizvodnju postbiotika, koji bukvalno podstiču proizvodnju energije u našim mitohondrijama.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljenih hidrata i vitamina B. Vitamini B pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.

Cvekla

Cvekla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih sudova radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kiseonika i hranljivih materija u našim tkivima.

(Kurir.rs)

Bonus video: