Ovu vrstu vežbi osmislio je ginekolog, dr Arnold Kegel, a pomažu u jačanju mišića na dnu karlice, kao i pri oporavku mišića nakon porođaja ili u lečenju inkontinencije, to jest nemogućnosti kontrolisanja mokrenja, tj. zadržavanja mokraće. Stručnjaci tvrde da su vežbe odlične za veći užitak tokom seksa jer vagina postaje uža, seksualna želja je izraženija, a orgazmi intenzivniji
Praktični savet
Izvođenje Kegelovih vežbi najviše pomaže trudnicama, kako pre tako i posle porođaja, nakon ginekoloških operacija, kod problema s hemoroidima itd. Žene koje teže doživljavaju orgazam tokom seksualnog odnosa takođe treba da primenjuju ove vežbe. Preporučuju se i muškarcima koji imaju problema s prostatom ili erekcijom. Kegelove vežbe su veoma jednostavne za izvođenje, a možete ih raditi bilo kad i bilo gde: na poslu, u šetnji, kod kuće, dok gledate televiziju. Najpre treba tačno utvrditi gde se nalaze mišići koje treba ojačati vežbama, a to ćete shvatiti tako što ćete napraviti pokret među nogama kao da zaustavljate mokrenje (pokušajte da ne stiskate stomak u isto vreme). Taj mišić zategnite, držite nekoliko sekundi pa pustite. Počnite sa dva seta dnevno po 25 ponavljanja, pa vremenom povećavajte broj ponavljanja na 50 više puta dnevno.
Dok izvodite Kegelove vežbe, dišite normalno, ne stežite druge mišiće. Ako ste primetile da vam se steže noga, stomačni mišići ili neki drugi deo tela, ne radite vežbu kako treba. Ukoliko ne možete da stegnete mišić koji treba, najbolje je da vežbu izvedete dok urinirate, pošto ćete tada biti opušteniji. Sednite na ve-ce šolju i zaustavljajte mlaz urina. Oko pravilnog izvođenja vežbe vam može pomoći i ginekolog.
Vežbama do orgazma
Doktor Arnold Kegel izneo je 1952. interesantnu teoriju vezanu za njegove vežbe. Naime, dame, tj. ispitanici koji su testirali ove vežbe prijavili su doktoru Kegelu da im se seksualni život znatno poboljšao otkako su se podvrgle njegovoj terapiji. Tako je dr Kegel došao do zaključka da njegove vežbe mogu raditi i dame koje imaju poteškoća da dožive orgazam tokom seksualnog odnosa. Osim što se lakše doživljava vrhunac, osećaj tokom seksa je jači i lepši. I vaš partner će imati lepši doživljaj tokom vođenja ljubavi jer ove vežbe čine da vaša vagina bude toplija, pošto se Kegelovim vežbama povećava dotok krvi u ovom delu tela.
(Kurir, Foto:Shutterstock)
NE PROPUSTITE
