Mnogi imaju naviku da novi dan započnu uz šoljicu kafe. Dosadašnja istraživanja su pokazala da ispijanje kafe smanjuje rizik za dijabetesa, depresije i nekih vrsta raka. Ali, ako vam ispijanje kafe zbog nekih razloga ne odgovara ili niste u mogućnosti da sledite tu svoju jutarnju naviku, postoje i druge mogućnosti.
Ovo je šest načina da se razbudite:
1. IstezanjeZauzmite "riblju pozu". Lezite na leđa i stavite ruke ispod bokova. Zatim podignite prsa iznad ramena i polako istegnite glavu. Ova vežba stimuliše telo i pomaže u borbi protiv umora.
2. Jedite jabukuOvo je brzinski način da se razbudite. Jabuke sadrže prirodne šećere i druge ugljene hidrate koji mogu da stabilizuju nivo šećera u krvi. Na isti način će delovati i banana i narandža. Ako ste u mogućnosti kombinujte voće sa grčkim jogurtom za osećaj sitosti.
3. Izvucite se iz kreveta i vežbajteOvo vam je sigurno poslednja stvar koja bi vam pala na pamet u rano jutro, posebno odmah nakon buđenja. Vežbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osećamo dobro. Ne treba da trčite 10 kilometara, dovoljno je da trenirate 7 minuta, koliko će vam otprilike trebati da skuvate kafu.
4. Izađite na vazduh i jutarnje sunceU ove zimske dane sve je manje sunčanih dana, ali nemojte da vas to obeshrabri. Izađite malo na vazduh, to će da vas razbudi, ali i ojača imunološki sistem. Sunčevi zraci bi trebalo da podstaknu dobro raspoloženje.
5. TuširanjeTuširanje malo hladnijom vodom može biti totalno neprivlačno. Ali s vremenom biste se navikli, a ta promena temperature može da smanji stres. Ako vam je tuširanje hladnom vodom ipak previše, krenite postupno. Umijte se hladnom vodom, biće sličan efekat.
6. ČajČesto možemo da čujemo preporuke stručnjaka da kafu zamenimo čajem. Iako u manjim količinama i čaj sadrži kofein i jača imunološki sistem te snižava krvni pritisak.
(Večernji.hr)
