Ovaj članak je pruzet sa sajta Men's Health.
Časopis Plos One otkriva da jednominutne intenzivne vežbe u sklopu inače lakog desetominutnog treninga mogu da poboljšaju vašu izdržljivost i sveukupno zdravlje.U sprovedenoj studiji, ljudi su 20 sekundi brzo vozili biciklu, a potom su dva minuta sporo okretali pedale. Ovaj postupak su ponovili tri puta.Za nedelju dana, ljudi su svoj trening produžili na trideset minuta, od kojih su tri minuta snažno i intenzivno vozili.Nakon šest nedelja, rezultati su pokazali za 12 procenata veću izdržljivost i poboljšanje krvnog pritiska. Ispitanici su, takođe, imali viši nivo biohemijskih materija u svojim mišićima, koje povećavaju mitohondrije, ćelije koje pomažu pretvarenje ugljenih hidrata u energiju koja snabdeva vaše srce, napaja mozak i izvlači hranljive materije iz hrane.Zato kada vam dođu oni dani kada vas mrzi da trenirate i želite da odustane, snažno trenirajte minut, a posle 10 minuta lagano vežbajte i bićete mnogo srećniji.SA SAJTA MEN'S HEALTH VAM PREPORUČUJEMO JOŠ:Kako sakriti da ste pročitali poruku na FejsbukuFormirajte masivne tricepse bez tegova i bučicaEvo kako da izaberete pravu jaknuŠest stvari koje ženama jako prijaju u seksuGrčka dijeta: način ishrane koji će vam pomoći da mršavite brzo i zdravo
