Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.Četiri nedelje ovakvog treninga je odlična baza za dalju nadogradnju, naročito ukoliko ga transformišete u HIIT program. Njime ćete ojačati trbušnjake, ruke, ramena, noge i biti u kondiciji. Najbolje od svega: vežbe vijačom sagorevaju oko 10 kalorija u minutu!Pretpostavljamo da ste već spremni da pokušate, a ako još uvek niste - pogledajte samo ovaj zabavan program:
NAIZMENIČNI TALASI ISKORAKOMNe zaboravite da svaki iskorak izvedete drugom nogom.
Čvrsto stegnite krajeve vijače i uradite ovo:
MEN'S HEALTHPovećajte nivo testosterona vežbanjem
Dugo niste imali seks? Evo kako možete da prekinete period apstinencije!
Akne kod odraslih muškaraca: uzroci i preventiva
Zašto treba da radimo čučnjeve
Prevencija steriliteta: Kako da vaša sperma ostane zdrava
