Bezvoljni ste, iscrpljeni, pomalo depresivni i često vas nešto boli? Nemojte očekivati da će se ti i slični problemi rešiti sami od sebe, ali nemojte ni strahovati od posla koji treba da preduzmete jer nije reč o velikom poduhvatu.
Tačnije, potrebne su tek male promene koje će doprineti tome da se svaka žena oseća bolje i bude zdravija.
Postoji spisak od pet dnevnih navika koje stručnjaci preporučuju svakoj ženi.
Jutarnje zeleniloKad se probudite, obavezno doručkujte. Pripazite šta pijete uz doručak. Kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji piju četiri ili više šoljica zelenog čaja na dan manje su depresivni od ljudi koji retko ili nikada ne piju čaj. Razlog se krije u amino kiselinama zelenog čaja koje sadržavaju sastojke idealne za poboljšanje raspoloženja. Ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju i jači imunitet, a to je zato što je zeleni čaj snažan antioksidans.
Detoksikacija ručkomUmesto obilja mesa, krompira, hleba i sličnih namirnica, birajte ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje, ali i dobro raspoloženje. Neka se na vašem tanjiru nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i dezerta u obliku voća. Nastojte što češće da jedete takve namirnice i telo će vam biti zahvalno.
Aktivno poslepodneTokom popodnevna, oko 16 ili 17 sati, posvetite malo vremena aktivnosti. Najbolja bi bila jedna žustra šetnja i to oko 20 minuta. To će vam, kažu stručnjaci, produžiti život i spasiti zdravlje, ali i duh. Šetnju je najbolje praktikovati negde u prirodi.
Gvozdena večeraVitamini su izrazito važni, ali je potrebno znati kako se unose. Izrazito je važan vitamin C, a njegovu apsorpciju podstiče gvožđe. Zato je dobro da svoje vitamine uzmete za vreme večere koja će obilovati gvožđem. To znači da se na vašem tanjiru treba naći blitva, spanać ili ostale namirnice koje sadrže gvožđe.
Malo pisanja pre spavanjaOvo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svako veče pre spavanja napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile toga dana – ma kako sitne bile. Tako ćete se naučiti da u životu uočavate i lepe stvari, a ne samo negativne.
