Doručak je kralj svih obroka i nikada ga ne treba preskakati. Zato vodite računa da bude zdrav

Za dobro zdravlje i vitku liniju.
Iako stručnjaci ne prestaju da ističu značaj doručka kao najvažnijeg obroka u danu, ljudi ga, zbog nedostatka vremena, sve češće preskače ili jedu nezdravu hranu. Ukoliko želite da promenite ovu naviku i izgubite nekoliko kilograma viška, najbolje je da za prvi obrok izaberete neku od navedenih namirnica.

Ražani hleb

Zamenite pšenični hleb raženim i kasnije ćete biti manje gladni nego ako ste jeli pšenični hleb, jer raž ima više vlakana od drugih žitarica.

Grejpfrut

U sklopu jednog istraživanja, gojazne osobe koje su svakog jutra pre doručka konzumirale pola čaše soka od grejpfruta ili pola šolje vode nakon 12 sedmica su znatno smanjile težinu i obim struka.

Jogurt

Jogurt je pun proteina, ima relativno malo prirodnog šećera, a veliki je izvor probiotika, dobrih bakterija koje pomažu pri probavi. Kombinujte ga sa zdravim semenkama i voćem.

Jaja

Mada su na lošem glasu zbog holesterola, jaja su sjajan izbor za doručak jer dugo održavaju sitost, pa nakon njih konzumiramo manje kalorija tokom dana. To je tako pre svega zahvaljujući visokom procentu proteina (šest grama po jajetu) i zdravih masti u žumancetu.