Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki deo tela, na naš fizički izgled i zdravlje uopšteno. U današnje vreme teško je imati dovoljno vremena za san, a posledice neispavanosti dolaze na naplatu kasnije - kroz smanjeni imunitet, povećan nivo stresa, sklonost debljanju...
Kako biste proverili da li spavate dovoljno, potrebno je uradite jednostavan test. Sve što vam je potrebno su kašika i poslužavnik (metalni), a test je najbolje da izvedete posle podne, nakon posla i nakon obroka. Legnite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste tačno legli.
Namestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najpogodnija za spavanje - zamračite prozore, upalite TV ili pustite laganu muziku ili pak ugasite sve, šta god vam odgovara.
Kašiku uzmite u ruku, a ruku pustite da pada preko ivice kreveta ili kauča. Ispod ruke neka vam bude pripremljeni poslužavnik. Kad zaspite, zvuk treska kašike trebalo bi da vas probudi.
