Znate li kako spavate? Možda to nije nešto o čemu ste pre razmišljali, ali način na koji spavate govori puno o vama, a razumevanje vaših specifičnih noćnih navika moglo bi biti ključno da konačno spavate kao beba.
Novo istraživanje Nacionalne fondacije za spavanje otkrilo je da postoji pet različitih kategorija u spavanju, pri čemu svako od nas pripada vlastitoj kategoriji na temelju toga ko je.
Baš kao kod izračunavanja vašeg ljubavnog jezika ili tipa ličnosti, postoji poseban kviz koji vam pomaže otkriti kakva je vaša osobnost spavanja.
Kategorija 1
Ova kategorija je za one koji imaju tendenciju da spavaju koliko im treba i obično se osećaju odlično. Ne pate od umora ili manjka energije tokom dana jer su dobro naspavani i odmorni. Ljudi iz ove skupine obično su mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili imaju partnera, pokazalo je istraživanje. Oni su takođe vrlo dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao "jutarnju osobu"..
Kategorija 2
Ovu grupu čine odrasli od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, s prosekom od 7 sati po noći, u poređenju sa 6 sati sna za celokupnu populaciju. Osim dobrog sna, često dremaju tokom dana, minimalno dva puta nedeljno. Kao rezultat toga, retko su umorni, ali imaju barem jedno zdravstveno stanje.
Kategorija 3
Ova kategorija pripada odraslim osobama u paru gde jedan ili oboje rade više od 40 sati nedeljno. Oni takođe imaju tendenciju da posao obavljaju unutar sat vremena pre spavanja i manje spavaju jer rano ustaju. Zbog toga se više od trećine ljudi u ovoj skupini oseća umorno ili naduto najmanje tri dana u nedelji.
Kako biste bili manje umorniji probajte da odrediti vreme u kom ćete rešavati posao. Nemojte to raditi preko noći ili pre spavanja. Bilo bi najbolje kada biste deo posla odradili ujutro, deo popodne ili sve kroz jutro (zavisno od prirodi vašeg posla). Noć ostavite za spavanje kako biste sledeći dan mogli biti odmorni.
Kategorija 4
Ova kategorija odnosi se na "noćne ptice". Ljudi iz ove kategorije najviše su živahni noću. Obično su zaposleni, ali ne rade uobičajenu smenu od 9 do 17. Obično imaju najdužu radnu nedelju od svih ostalih grupa, a spavaju i manje od ostalih. Međutim, oni redovno dremaju i mogu dobro funkcionisati s manje sna, ali se takođe u velikoj meri oslanjaju na kofein.
Naravno da postoje ljudi koji lakše funkcionišu ujutro i oni koji više funkcionišu uveče. Probajte da izbacite kofein nekoliko sati pre spavanja. Pijte ga tokom dana ili kroz jutro. Obavite što više posla možete preko dana. U početku će biti teško, ali s vremenom ćete steći puno zdraviju naviku, osećaćete se odmornije i bićete puni energije.
Kategorija 5
Petu kategoriju čine ljudi koji veruju da imaju poremećaj spavanja. Oni su isto noćne ptice, a često mogu patiti i od nesanice. Vrlo verovatno su jako umorni tokom dana. Istraživanja takođe pokazuju da to utiče na njihove lične odnose, posebno sa romantičnim partnerom.
Razumevanje onoga šta tačno utiče na vaš san moglo bi biti ključno za njegovo ispravljanje. Uklanjanje svih činiliaca koji bi mogli ometati vaše spavanje ključno je za dobijanje regenerativnog noćnog odmora.
Ako vam je teško da zaspite, često se budite noću, osećate se umorno kada se probudite ili vam je teško koncentrisati se tokom dana jer ste umorni, možda ćete morati posetiti svog lekara opšte prakse zbog nesanice.
(Kurir.rs/A.M./Glamour)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
