MOĆNO VOĆE: 7 razloga zašto mandarine treba jesti svaki dan

Bogate su vitaminom C, štite naš imunitet u sezoni prehlada, pomažu nam u održavanju vitke linije i pritom su jako ukusne

Znamo da je u ovim zimskim danima u organizam potrebno unositi što je više moguće vitamina C, kog najviše ima u citrusnim voćkama kao što su mandarine, limun, pomorandže i grejp. Sezona mandarina je uveliko počela, prodavnice i pijace su prepune ovoga voća, pa treba maksimalno iskoristiti njegove blagodati i što više ga konzumirati. U 100 grama mandarina ima samo 34 kalorije i 30 mg vitamina C, što je dvostruko više od pomorandže, a razgradnjom beta-karotena dobijamo vitamin A, koji je vrlo važan za dobar vid i lepu kožu.

1. Jača imunitet Kao idealna namirnica za jačanje imuniteta i vitku liniju preporučuje se i mandarina, koja je po sastavu slična pomorandži: obiluje vitaminima C i A, folnom kiselinom i kalijumom, a tu su i vitamini B grupe, kalcijum, magnezijum, cink, bakar i gvožđe.

2. Snižava loš holesterol Istraživanja su pokazala da koža mandarine sadrži hranjive sastojke koji snižavaju loš holesterol.

3. Sprečava gojaznost Naučnici su otkrili kako hranjiva materija skrivena u mandarinama sprečava gojaznost, nudi zaštitu od dijabetesa tipa 2 i ateroskleroze. Reč je o bolestima koje su odgovorne za pojavu srčanog, ali i moždanog udara.

4. Idealne za pripremu obroka Mandarina je namirnica koju možete koristiti i u raznim jelima, pogotovo svežim voćnim salatama. Sok mandarine možete koristiti i u pripremi jela od testenine, kao i u pripremi kolača. Isto tako, sok mandarine možete koristiti u pripremi jela s piletinom ili ribom.

5. Može i na kožu Od mandarina možete napraviti i masku za lice za zdraviji i blistaviji izgled kože. Uzmite četiri kriške mandarine, odstranite semenke i izmiksajte u blenderu s kašikom jogurta i kašikom meda. Nanesite na lice i vrat i ostavite da deluje 10 do 20 minuta. Dobro operite lice, a masku možete koristiti dva puta nedeljno ako imate masnu kožu ili jednom nedeljno ako imate suvu i normalnu kožu.

6. Popravlja raspoloženje Verovali ili ne, mandarine mogu popraviti vaše raspoloženje. Miris mandarine pomaže kod stresa, depresije i teskobe. Ako imate loš dan i želite se da se osećate opuštenije, pokušajte s mandarinama.

7. Teže mandarine su bolje Prilikom kupovine mandarina birajte one teže jer sadrže više vode i soka. Kako ne bi izgubile vredne nutrijente, mandarine držite dalje od direktnog svetla.

(Kurir, Foto: Profimedia)